Cara Cepat Menurunkan Berat Badan

Posted by Hi-Paint Tuesday, May 1, 2012 0 comments

Cara Cepat Menurunkan Berat Badan - HRpos kali ini akan membahas Cara Cepat Menurunkan Berat Badan - Mungkin para pembaca ada yang memiliki berat badan yang berlebih dan ingin tahu Cara Cepat Menurunkan Berat Badan. Mari kita kupas tuntas Cara Cepat Menurunkan Berat Badan dan semoga bermanfaat buat para pembaca semua.

1. Mengkonsumsi Cukup Air Putih

Air putih berfungsi untuk memperlancar proses metabolisme dalam tubuh yang bertujuan untuk mengubah makanan menjadi energi. Singkat cerita air putih memegang fungsi yang sangat penting sebagai pendorong reaksi metabolisme tubuh. Sehingga jika anda tidak minum air putih, maka anda tidak dapat membakar kalori. Lakukan langkah sederhana dengan minum air putih minimal 2 liter hari sebagai salah satu Cara Cepat Menurunkan Berat Badan.

2. Olah Raga Secara Teratur

Banyak berolah raga berarti lebih banyak lagi kalori yang dibakar dalam tubuh yang otomatis akan mempertipis balutan lemak tubuh. So... olah Raga adalah cara yang paling utama dalam hal menurunkan berat badan secara aman dan sehat.

3. Makanan Penurun Berat Badan

Beberapa makanan sebenarnya juga memiliki fungsi membantu mengurangi kegemukan. Makanan tersebut diantaranya adalah buah anggur, ikan sarden, buah labu, daging sapi dan teh hijau.

4. Menghindari Alkohol

Minuman beralkohol umumnya memiliki kadar gula yang tinggi. Dan para peminum alkohol kerap beralasan untuk meningkatkan rasa dan efek relaksasi pada tubuh dan fikiran. Tetapi, dengan kebiasaan tadi ternyata peminum alkohol akan mengkonsumsi alkohol hanya disebabkan rasa haus semata. Efek negatif dari terlalu banyak minum alkohol bukan saja kegemukan melainkan sangat banyak.

5. Budayakan Sarapan Pagi

Tahuka Anda bahwa sebenarnya sarapan pagi berguna untuk menurunkan berat badan. Logikanya adalah jika seseorang sarapan di pagi hari, otomatis dia tidak kesulitan mengurangi konsumsi makan siang kita. Pisang, yogurt, sereal, roti dan makanan ringan lainnya yang mengandung banyak serat serta protein akan memberikan rasa kenyang hingga tiba waktunya makan siang.

* Kalau suka minum teh, mendingan minum teh hijau setiap hari dimana dapat membantu membakar sekitar 70 kalori lebih dalam sehari.

* Kalau suka minum susu, sebaiknya jangan pilih yang fullcream. Silahkan konsumsi minuman susu yang rendah lemak.

6. Makan Jangan Terburu-Buru

Kunyalah makanan anda sampai benar-benar lumat dimulut anda dan minum air mineral setiap selesai mengunyah

7. Gunakan piring yang lebih kecil

Untuk menghindari anda mengambil makanan dalam jumlah besar maka gunakanlah piring yang berukuran lebih kecil. Biasakan cara ke-7 ini sebagai salah satu Cara Cepat Menurunkan Berat Badan dan maksimal 3 minggu kemudian Anda akan merasa kenyang dengan makan lebih sedikit.

8. Batasi Mengkonsumsi Karbohidrat

Makanan tinggi protein, misalnya ikan, merupakan pilihan makan malam terbaik untuk mengkontrol bobot tubuh. Ini karena protein membuat Anda kenyang lebih lama. Jika Anda ingin mengkonsumsi karbohidrat, hindari yang sederhana, karena lebih cenderung disimpan sebagai lemak ketimbang digunakan sebagai energi.

POLA DAN MENU MAKANAN YANG DAPAT MENURUNKAN BERAT BADAN

Jika makan makanan mengandung karbohidrat seperti nasi sebaiknya tidak dicampur makanan yang mengandung protein (dagung/ikan). Cukum bersamaan dengan sayuran saja.
Ukuran nasi diusahakan jangan melebihi 6 sendok, dan untuk daging/ikan sekali makan kira-kira sepotong sedang aja.
Hindari makan atau ngemil di atas jam 7 malam.
Jangan makan makanan awetan/kalengan, usahakan perbanyak sayur dan buah
Tiap pagi bangun tidur minum 1 gelas air ditambah perasan jeruk nipis 1 potong.
Makan pagi hanya boleh buah/oatmeal, kalau gak tahan bisa nyemil buah potong jam 10 pagi.

Dengan memperhatikan pola makan dengan lebih serius kita akan mampu mengurangi kegemukan tubuh. Sebaiknya panduan singkat Cara Cepat Menurunkan Berat Badan ini bisa bermanfaat dan tidak sulit diimplementasikan.